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ホームモチベーションアップ Eセミナー>第一章  モチベーション
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モチベーション


第一章 
モチベーション


【3】目標達成6つのステップ


想像は現実ではありませんが、現実の体験の影響を受けています。心が傷ついた体験をエネルギーに変えましょう。
自然発生的に起こるネガティブな想像を乗り越えて自己実現をめざしましょう。

▼目標を達成するには、必ず通過するステップがあります。

STEP 1. 目標達成を考える以前の段階
    (何も考えない、現状のまま。)
STEP 2. 考えている段階
    
(達成しないといけないかな、あるいは達成できなくても仕方がない)
STEP 3. 準備の段階 (達成したい)
STEP 4. 実行の段階 (達成するぞ)
STEP 5. モチベーション維持の段階
     (「達成できそうだ」あるいは「今日は達成できた」)
STEP 6. 満足の段階(達成できた!)


最初、なにも考えていない状態にあるとします。STEP 1.の状態です。

この状態にあるときに、目標にするべき情報が自分にインプットされないとことは進みません。
情報がインプットされて、はじめて考えだしますよね。

したほうがいい。したらこんなにいいことがあるというような情報も同時にインプットされないと心は動きません。
たとえば「この技術をマスターしたらこんなことができる。
だからマスターしたらいいよ」というようにインプットされて思案します。
同時に「でもできるだろうか、そうは言っても難しいだろうな」というように反対意見も自分の中に生じて葛藤が起こります。

この状態がSTEP 2.の考えている段階。まだまだ行動には進みません。

STEP 3の達成したいに進むには、達成したときのメリットが分らないと進みません。
私たちがなにかがどうしても欲しいと思うとします。でもお金がない。
こんなとき、それであきらめるようであれば、その程度の欲求です。

欲求には、願望。欲望。必要。3つのレベルがあります。
願望は空想に近いものです。
欲望は願望がより現実的になったものです。
必要は欲望がより切迫したもので、実質的なものです。

必要を満たすことは、願望や欲望を満たすよりも、深く大きな喜びを感じることができます。
それだけ必要は、何をおいても最優先されるべき性質のものです。
自分にとってどうしても手に入れたいメリットがあるから、ローンやクレジットでも買いたいと思うのです。

通常、会社や店での目標は、この必要に位置するものです。
大抵取り組んで失敗している事例に共通しているのは、取り組むメリットが曖昧なまま、つまりSTEP 2〜STEP 3の間でスタートした場合です。

やりたいと思っていないのにスタートするのですから、それではうまくいかないのがふつうです。
メリットとデメリットを知って、それでもやるだけのメリットがあると分った段階で、はじめてやりたいと思えるようになります。しかもその欲求が願望。欲望。必要のうち、必要と感じた場合に、達成したいと思うようになります。
STEP 3. 準備の段階です。

メリットは、デメリットと共に以下の図のように書き込むと分りやすく、整理しやすくなります。
1) 現在の状態のまま場合のメリット
2) 現在の状態のまま場合のデメリット(気がかり)
3) 目標達成した場合のメリット
4) 目標達成する場合のデメリット(気がかり)
以上、メリットとデメリットについて下の図のように書きだします。



メリットは、デメリット


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はじめに

第一章 ライフスキル
【1】邪魔をしているものを知る    1
【2】ライフスキル 集約した5つのスキル  11
【3】自己効力感  20
【4】やりがい  25
【5】基礎的な力  46
【6】ライフスキルと7つのゴールデンルール  81
【7】7つのゴールデンルール  85


第二章 モチベーション
【1】思うように自己実現ができないのは、どうして?  114
【2】モチベーション  118
【3】目標達成6つのステップ 127
【4】「STEP.2 考えている段階」からSTEP.3へ進むために 130
【5】「STEP.3 達成したい!」にステップアップするために  139
【6】「STEP.4 よし、達成するぞ!」実行の段階  148
【7】「STEP.5 今日は達成した!」持続の段階  156


【主な内容】モチベーションとインセンティブ計画力はマイルストーンで変わる / じぶん力はマネジメントとコントロール /自律心が時間を増量する /目標達成 6つのステップ/ メリットとデメリットで心の整理/達成したいと思うレベル STEP.3 準備の段階 ブレーキをかけるじぶんに気をつけよう/モチベーションを引き出す手順/ モチベーションの基本/ スタートでつまずいた場合/ 目標達成フォローの原則/ セルフ・マネジメントのコツ

第三章 モチベーション要因
【1】モチベーションがうまれる構造  165
【2】知識・技術要因  168
【3】評価・期待要因  171
【4】セルフマネジメント(自律)要因  176
【5】満足・不満足要因  185
【6】エモーショナル要因1  190
【7】共同体・他者期待・価値要因  193
【8】適性要因  196

第四章 感情
【1】なぜ、私は苦しいのか。  198
【2】自分の選択、自分の責任  202
【3】責任と感情  213
【4】感情と境界  219
【5】感情の使い方  229
【6】親密な関係を育む  233
【7】感情と時間  244
【8】集中へのセルフマネジメント  252


【主な内容】結果は偶然ではなく、自分が選んだ結果/ 自分の選択、自分の責任/ 自分の選択であることを知るメリット/ 自己暗示はしないほうがいい/モチベーションを引き出す技術/モチベーションを引き出す人の特長/ 親の心から <具体的、プロセス重視>/ 大人の心から <目的志向、聴き上手、大局を観る>/ こどもの心から <ユーモア>/ 楽観的 <ポジティブ志向> は悲観論者とここが違う/自尊感情と責任の関係/感情の使い方/ 感情を認め合う技術/ 思いを伝える方法/ 感情と境界/ 親密な関係を育む/ できるか、できないか判らないからおもしろい/ 感情に支配されない/ 時間を支配する/したいことが、しなければならないことに変わっていないか/ 自分にできることをできないと決めつけていないか/ 怖くなって集中をやめていないか/ 先ばかり見て、いま起こっている変化を見逃していないか/ 自分の長所を知らずに短所にふりまわされていないか / 自分をコーチングするセルフ・マネジメント/ 焦点をあわせる技術/ 我慢はポジティブなスキル/ 考える技術/ ストレス・マネジメント/ウェイ(WAY)/アサーティブ・トレーニング/ サポートを受ける/ 自分をじぶんの味方にする

第五章 アサーティブ
【1】アサーティブ  278
【2】アサーティブの仕組み  286
【3】アサーション権  293
【4】アサーションに関する3つのタイプ  315
【5】スイッチチェンジ  329
【6】モチベーションを引き出す人  338
【7】三つの人格の使い方で人生は変わる  349
【8】三つの心で動く  360


第六章 じぶんぢから再生プロジェクト
【1】自立する学習  374
【2】自立する仕事  383
【3】自立する結婚/夫婦  389
【4】自立する子育て  393
【5】自立する介護  404
【6】自立する自分  409


おわりに  414


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誰だって願いがある。誰だって幸せになりたいと願っている。
とんがるモチベーションにはコツがあります。
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知識・技術要因
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評価・期待要因
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満足・不満足要因
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