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ライフスキル 自己実現を助けるライフスキルの育て方
努力家で、とっても性格のいい、やさしい人が、人生の大事な場面、たとえば恋愛、仕事、試験などで失敗してしまって、「自分なんか」と思うことも少なくありません。
どうしてだと思いますか？
「自分なんか」と思う必要なありませんよ。
ライフスキルが少しだけ不足しているだけなのです。
ライフスキルとは、分りやすく言うと「生き方の技術」のこと。
自分の願望を実現したり、自分らしく生きるには、スキル（技術）がいるのです。
目的地に行くのに、クルマを利用しますが、クルマの運転技術がないとクルマがあっても運転できませんよね。それと同じです。
スキルを身につけていないと、自分の気持ちをうまく伝えられなかったり、問題を解決できなかったり、周囲に流されてしまったりします。
つらいときにどうしていいかわからなかったりします。
努力家で、とっても性格のいい、やさしい人が、人生の大事な場面、たとえば恋愛、仕事、試験などで失敗してしまうことが少なくないのは、そういうことなのです。
これは、性格や頭のよさの問題ではありません。
そういう「生き方の技術」は、みんなどこで身につけているのでしょうか？
学校や家庭などで、学んでいくのですが、ほとんどは知らない間に無意識に学んでいます。
だから、性格や頭のよさとして片付けられてしまうので、「私なんか」というように自信喪失につながってしまいます。
原因は努力できない性格にあるんだとか、頭が良くないんだと思ってしまうからです。
でも、そうではありません。
ライフスキルの身につけ方を間違えているだけなのです。
クルマでいうなら、間違ったドライビング・テクニックで、運転しているようなものにすぎないのです。
クルマの運転と同じく、コツがあるのです。誰でも分る技術ですので、練習すれば身につけることもできます。
そして、コツは、いったん身につけると他のことにも応用できます。
うまくいかないときこそ、身につけてみょうと取り組むチャンス。
早ければ早いほど、後々影響力が違います。
身につけたスキルは、いったん身につけると他のことにもどんどん使えますから。
恋愛で失敗したことから、リスタートしてスキルを身につけると、仕事に役立ちます。
仕事で失敗したことから、リスタートしてスキルを身につけると、恋愛に役立ちます。
仕事、健康、恋愛・結婚、習い事やスクール、子育て、介護ケア、海外留学・移住、日常のあれこれから、エンターティンメントまで、すべての場面で役に立ちます。
ライフスキルはこどもから大人まで、すべての人に必要なスキルです。
特に、これからお母さん、お父さんになる方は早く身につけrることをおすすめします。
子育てにも強力な力を発揮するからです。いじめが問題になっていますが、いじめられた時に、あるいは、いじめたいと思ったときに、どうすればいいかを選択し、行動する力になります。
あるいは思春期のこどもさんを持った方にも、大きな支援となります。
だからこそ、これから自己実現に向かって歩んでいこうとする人には、なにがなんでも身につけてほしい。
そしてしあわせをがっちりつかんでほしい。
ひとりの人がしあわせになることは、少なくとも数人は幸福になるのですから。スキルを磨くチャンスがなかったために苦しい生き方をしている人がいっぱいいます。
新しいスキルを身につけるのは、いつからでも遅すぎることはありません。
スキルを身につけていくことは、自分の生き方を最大限、自分にひきよせ、自己実現していくことを容易します。
世界保健機構（WHO）が必要として定めたライフスキルには以下の10項目があります。
・自己認識 Self-awarenessr
・共感性 Empathy
・効果的コミュニケーションスキル Effective
Comunication Skills
・対人関係スキル Interpersonal
relationship Skills
・意志決定スキル Decision
Making Skills
・問題解決スキル Problem
Solving Skills
・創造的思考 Creative
Thinking
・批判的思考（クリティカル思考） Criticai
Thinking
・感情対処 Copingwith
Emotions
・ストレス対処 Copingwith
Stress
以上10の技術のことです。
ライフスキルの定義
WHO が1993年に定めた「ライフスキル」の定義では、個人が日常生活の欲求や難しい問題に対して効果的に対処できるように、適応的、前向きに行動するために必要な能力としています。
ライフスキル教育は、先進国などで社会問題化している青少年の薬物乱用、飲酒喫煙、無防備な性行為、学校中退、退学などの危機的状況を未然に防ぐ方法として、発達段階に応じたライフスキルを身につけさせるべきだと世界保健機構（WHO）がライフスキル教育プログラムを1993年に公表、紹介したのが始まりです。
「ライフスキル」とは、ストレスに対して「ストレスちゃんこんにちは。また来たの、久しぶりだね」の感覚で上手につきあうことができる力と考えると分りやすいと思います。
つまり人が日常暮らしていくと、「なにを、どうするのか」という課題が頻繁にふりかかってきます。
その都度、自分と対人、社会、環境と調和することが必要になりますが、どうしていいのか分らないとなると、ストレスが生じるものです。
「なにを、どうするのか」のかが、迅速に考えることができて、適切な判断ができればストレスも最小限度にすることができるできますが、神様ではない凡人には現実には不可能です。
しかし 「なにを、どうするのか」選択する以前に、苛立ちやストレスにつきあえる力があれば、落ち着いてベストは判断も可能になります。
ストレスにつきあう力は、個人本人の身体的健康、精神的健康、社会的健康が重要な役割を果たします、WHO（世界保健機構）が掲げるライフスキルの内容は10種類ありますが、
相互に密接に関連しているので、わかりやすくまとめると以下の5つに集約できます。
自己実現を達成するライフスキルの使い方
自己実現を達成するには、図のように自己肯定スキルが根幹をなしています。
ライフスキルの使い方で、これまでと違う自分に出会うことは出来ます。
ライフスキル 集約した5つのスキル
1.自己肯定スキル（セルフエスティームスキル）
セルフエスティームとは、自尊感情、健全な自尊心などの意味です。
自分のよいところを発見し、好きになり、自分を大切にできる自己肯定能力で、そのスキルにより他者（まわりの人）を肯定するのも可能にしますので、対人関係スキルによい影響を与えます。
2.意志決定スキル
私たちは毎日頻繁に選択作業の繰り返しを行っています。
いくつかの選択肢の中から最も望ましいと考えられるものを1つ選択できる能力。
3.コミュニケーションスキル
人間関係を損なうことなく上手に自己主張（アサーティブ）できる能力
4.目標設定スキル
自分がしたいことを達成するために実行可能な計画を立てることができる能力
モチベーションとも強く関連したスキルです。
5.ストレスマネジメントスキル
有害なストレスを引き起こさないようなライフスタイルを実践できる能力
■次に 集約した５つのスキルのもとの10のスキルを見てみましょう。
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