【 5】目標達成６つのステップ

■モチベーションを高めるステップ

想像は現実ではありませんが、現実の体験に影響を受けます。
人は誰しも心が傷ついた体験を持っているものですが、自分の選択と判断によって体験を有意義に活用してエネルギーに変えることができます。

過去の記憶に裏づけされ、無意識の内に自然発生的に起こってくるネガティブな想像を乗り越えることは、小さなことでも拍手喝采ものです。自分の軌跡は単なる足跡ではなく、弾んでいる足跡です。
思い切りバネにして、自分を解放してあげるのです。
そのためには、まず意欲がどのようにして高まるのか、あるいは減退するのかについて知っておきましょう。

▼目標を達成するには、必ず通過するステップがあります。

STEP 1. 目標達成を考える以前の段階（何も考えない、現状のまま。）
STEP 2. 考えている段階
　　　（達成しないといけないかな、あるいは達成できなくても仕方がないかな。）
STEP 3. 準備の段階 (達成したい)
STEP 4. 実行の段階 (達成するぞ)
STEP 5. モチベーション維持の段階
　　　　　　　 (「達成できそうだ」あるいは「今日は達成できた」)
STEP 6. 満足の段階（達成できた!）

以上の６つのステップを進んで行きます。

この６つのステップは仕事にも、恋愛にも、共通したステップです。

　まずSTEP 1.の状態。
行動以前の最初、なにも考えていない状態です。
この状態にある時、目標になる情報が自分にインプットされるまで何事も起こりません。情報がインプットされてから、考え始めます。
　STEP 2.の状態になります。

それにしても、ただ情報が入ってきただけでは動きません。
自分にとってメリットと思う情報が同時にインプットされないと心は動きません。
たとえば「この技術をマスターしたらこんなことができる。
だからマスターしたらいいよ」というようにインプットされて、まず思案します。
同時に「でも、できるだろうか、そうは言っても難しいだろうな」というように反対意見も自分の中に生じて葛藤が起こります。

この状態がSTEP 2.の考えている段階です。まだまだ行動には進みません。
STEP 3の達成したい状態に進むには、達成した時のメリットが分らないとやろうという気に進みません。

■欲求 ３つのレベル

私たちがなにかをどうしても欲しいと思うとします。でも資金がない。
こんなとき、それであきらめるようであれば、その程度の欲求です。
先に触れたように、欲求には、願望。欲望。必要。３つのレベルがあります。

● 願望は空想に近いものです。
● 欲望は願望がより現実的になったものです。
● 必要は欲望がより切迫したもので、実質的です。
● 必要は実生活に強く結びついているので、必要を満たすと、願望や欲望を満たすよりも、深く大きな喜びを感じることができます。
● 必要は、何をおいても最優先されるべき性質のものです。

よく映画などで、若いヒロインが年配のダンディなリッチマンと、若くてまだ成熟していないけど、自分にふさわしい男性の二人から愛され、選択を迫られるストーリーがあります。
願望と必要の狭間で、ヒロインが悩むという設定です。
自分が知る限り、どの作品でも必要が勝利しています。

　どうしても手に入れたい必要に迫られたメリットがあると、ローンやクレジットでも購入します。

通常、会社や店での目標は、この必要にポジショニングされる重要なものです。
あなたにとっての恋、仕事、お金も同じです。
それほど自分に大事なことでも、失敗してしまうことは少なくありません。
失敗の事例には共通点があります。
取り組んで得られるメリットとデメリットがあやふやなままに、スタートした場合です。

つまりSTEP 2〜STEP 3の間でスタートしているのです。
なんとなく気持ちがフラフラした状態でスタートしてしまうから、うまくいきません。
メリットとデメリットを知って、それでも取り組むメリットがあると理解した段階で、はじめてやりたいと意欲的に思えるようになります。

自分を好きになる作法

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はじめに 第一章　モチベーション　 【 1】モチベーションとインセンティブ 【 2】計画力はマイルストーンで変わる 【 3】じぶん力はマネジメントとコントロール 【 4】自律心が時間を増量する 【 5】目標達成　6つのステップ 第二章　モチベーションを引き出す 第三章　セルフ・マネジメント 第四章　責任とよろこび 第五章　邪魔をしているものを知る 　 第六章　集中する力 第七章　WAY　価値観 第八章 　RE：WAY　じぶんの物語を書き直す 第九章 　感情と向き合う 第十章 　自分を好きになる作法 あとがき 付録　 内容は予告なしに改訂になる場合があります。

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はじめに

第一章　モチベーション　
【 1】モチベーションとインセンティブ
【 2】計画力はマイルストーンで変わる
【 3】じぶん力はマネジメントとコントロール
【 4】自律心が時間を増量する
【 5】目標達成　6つのステップ

第二章　モチベーションを引き出す
【 6】メリットとデメリットで心の整理
【 7】達成したいと思うレベル　STEP.3 準備の段階
【 8】ブレーキをかけるじぶんに気をつけよう
【 9】「よし、達成するぞ」のレベル　STEP.4 実行の段階
【10】達成したぞ！STEP 5. モチベーション維持の段階

第三章 　セルフ・マネジメント
【11】モチベーションを引き出す手順
【12】モチベーションの基本
【13】スタートでつまずいた場合
【14】目標達成フォローの原則
【15】セルフ・マネジメントのコツ

第四章　責任とよろこび
【16】結果は偶然ではなく、自分が選んだ結果
【17】自分の選択、自分の責任
【18】自分の選択であることを知るメリット
【19】自己暗示はしないほうがいい
【20】いまこの瞬間に結果を出す

第五章　邪魔をしているものを知る
【21】したいことが、しなければならないことに変わっていないか
【22】自分にできることをできないと決めつけていないか
【23】怖くなって集中をやめていないか
【24】先ばかり見て、いま起こっている変化を見逃していないか
【25】自分の長所を知らずに短所にふりまわされていないか 　

第六章　集中する力
【26】自分をコーチングするセルフ・マネジメント
【27】焦点をあわせる技術
【28】我慢はポジティブなスキル
【29】考える技術
【30】ストレス・マネジメントでストレスは元気の素

第七章　WAY　価値観
【31】ウェイ（WAY）
【32】自尊心で自分を使う
【33】７つのゴールデン・ルール
【34】理想と現実の差をうめる目標を選ぶ
【35】感情的な行動をしない
【36】プロセスに注目する
【37】決めたことは責任をとる
【38】できるまでやる
【39】自分と周囲の人を尊重し励ます
【40】いまこの瞬間に集中する

第八章 　RE：WAY　じぶんの物語を書き直す
【41】モチベーションを引き出す技術
【42】モチベーションを引き出す人の特長
【43】PAC交流　三つの人格の使い方で人生は変わる
【44】基本的な交流
【45】三つの心
【46】親の心から ＜具体的、プロセス重視＞
【47】大人の心から ＜目的志向、聴き上手、大局を観る＞
【48】こどもの心から ＜ユーモア＞
【49】楽観的 ＜ポジティブ志向＞ は悲観論者とここが違う
【50】ライフスキル

第九章 　感情と向き合う
【51】自尊感情と責任の関係
【52】アサーティブ
【53】感情の使い方
【54】感情を認め合う技術
【55】思いを伝える方法
【56】感情と境界
【57】親密な関係を育む
【58】できるか、できないか判らないからおもしろい
【59】感情に支配されない
【60】時間を支配する

第十章 　自分を好きになる作法
【61】わたしの素顔をゴールにして
【62】アサーティブ・トレーニング
【63】サポートを受ける
【64】自分をじぶんの味方にする
【65】自分を好きになる作法

あとがき
付録　

内容は予告なしに改訂になる場合があります。