とんがるモチベーションでなりたい自分に変える！ 自分を好きになる作法　とんがるモチベーションの作り方 第二章　モチベーションを引き出す

　【 8】ブレーキをかけるじぶんに気をつけよう

STEP 4.に進み行動が起こった場合は、自分がブレーキをかけない分、抵抗なく進むようになりますので、自己実現も目標達成も容易になります。
外からの抵抗もありますが、それ以上に自分自身がかけてしまうブレーキ力が強いので、注意したいものです。

一番大きなブレーキは、出来ない要因を自分以外に探してしまうこと。
意地悪な自分が住んでいて、わざわざ徘徊してまで、持ってきて難グセつけるようなことをしてしまいます。なんとか自分にさせまいと企むのです。
この意地悪な自分は実は超怖がり屋さん。ブレーキが必要なときもあるので、時には恩人にもなるのですが、対応には「傾向と対策」がいささか必要です。

実際に自分以外に障害となる条件があったにしても、自分のコントロール外にあることをとやかく言っても仕方がありません。
自分の人生をコントロールするスイッチは自分の手許にあるのだから、
自分ができることに集中したほうがマシです。

もしスイッチが自分以外にあるとしたら、自分は誰かのおかげで生きている依存的な立場にあることになります。
そこだけ考えたら楽な話のようですが、言い方を変えたら、誰かに自在に動かされるリスクがあるということです。
自分で生計を立てられない幼児、あるいは病人なら別ですが成人した現在では、ちょっと違うよなと思いたくなるはず。

成人が自分以外に原因があると考える癖を身につけると、正当な理由もないまま被害者意識が強まり、いつも不満を持った状態になるのがオチです。
これではストレス自動製造マシンを持ち歩いているようなものです。
その重みで自分の底に穴が空いていて、エネルギーがじゃじゃ漏れ状態になります。
これでは集中できる時間がごく僅かしかないので、才能が生かせず無力感が強まります。

● 「どうなるの？どうなるの？」と言って過ごす一時間
● 「あいつのせいだ、けしからん」と言って過ごす一時間
● 準備作業に没頭して過ごす一時間

 

選択はあなたの自由。
結果は選択による行動によってもたらされます。
変化はあなたの手にあります。
選択と行動の積み重ねで、本当は鷹であってもアヒルと思うようになります。
これでは飛べると思うこともなく、やがて飛ぶことをあきらめてしまいます。
それにしても、自分の本当の力を知っているのも自分です。

アヒルのように思えても、いやそんなことはない、鷹のはずと思うこともあります。
自分のことは自分が知っているのです。
信じる力が弱くなっているだけなので、信じる力を取り戻すように自分に喝！
その第一歩が、この段階でする作業なのです。

自己実現したいけれど、思いに反して、できないのは専門スキルの修得程度の問題も含めて、達成できるイメージが浮かばないことが邪魔をしています。
ネガティブな想像が勇気をくじきます。
心の準備ができていないままに取り組むと、誰だって失敗する確率は間違いなく高くなります。

能力の問題ではありませんが、それを繰り返していると自信喪失から、ネガティブな感情が強化されてしまいます。
心の準備と計画はしっかりするようにしましょう。

STEP 2.とSTEP 3.の間を行き来しながらも、STEP 4. 実行の段階 (達成するぞ)に進みます。
その過程でネガティブな想像に向き合うこともありますが、達成できる可能性と達成したときのメリットを実感できるように、心の準備と計画の策定を面倒でもしっかりしましょう。

自分を好きになる作法

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はじめに 第一章　モチベーション　 【 1】モチベーションとインセンティブ 【 2】計画力はマイルストーンで変わる 【 3】じぶん力はマネジメントとコントロール 【 4】自律心が時間を増量する 【 5】目標達成　6つのステップ 第二章　モチベーションを引き出す 第三章　セルフ・マネジメント 第四章　責任とよろこび 第五章　邪魔をしているものを知る 　 第六章　集中する力 第七章　WAY　価値観 第八章 　RE：WAY　じぶんの物語を書き直す 第九章 　感情と向き合う 第十章 　自分を好きになる作法 あとがき 付録　 内容は予告なしに改訂になる場合があります。

愛されなくても、はちきれる幸福が本当の幸福！ 自分を好きになる作法 とんがるモチベーションの作り方 とんがるモチベーションハンドブック 商品番号8001　3800円 1 2 3 4 5 個

 

はじめに

第一章　モチベーション　
【 1】モチベーションとインセンティブ
【 2】計画力はマイルストーンで変わる
【 3】じぶん力はマネジメントとコントロール
【 4】自律心が時間を増量する
【 5】目標達成　6つのステップ

第二章　モチベーションを引き出す
【 6】メリットとデメリットで心の整理
【 7】達成したいと思うレベル　STEP.3 準備の段階
【 8】ブレーキをかけるじぶんに気をつけよう
【 9】「よし、達成するぞ」のレベル　STEP.4 実行の段階
【10】達成したぞ！STEP 5. モチベーション維持の段階

第三章 　セルフ・マネジメント
【11】モチベーションを引き出す手順
【12】モチベーションの基本
【13】スタートでつまずいた場合
【14】目標達成フォローの原則
【15】セルフ・マネジメントのコツ

第四章　責任とよろこび
【16】結果は偶然ではなく、自分が選んだ結果
【17】自分の選択、自分の責任
【18】自分の選択であることを知るメリット
【19】自己暗示はしないほうがいい
【20】いまこの瞬間に結果を出す

第五章　邪魔をしているものを知る
【21】したいことが、しなければならないことに変わっていないか
【22】自分にできることをできないと決めつけていないか
【23】怖くなって集中をやめていないか
【24】先ばかり見て、いま起こっている変化を見逃していないか
【25】自分の長所を知らずに短所にふりまわされていないか 　

第六章　集中する力
【26】自分をコーチングするセルフ・マネジメント
【27】焦点をあわせる技術
【28】我慢はポジティブなスキル
【29】考える技術
【30】ストレス・マネジメントでストレスは元気の素

第七章　WAY　価値観
【31】ウェイ（WAY）
【32】自尊心で自分を使う
【33】７つのゴールデン・ルール
【34】理想と現実の差をうめる目標を選ぶ
【35】感情的な行動をしない
【36】プロセスに注目する
【37】決めたことは責任をとる
【38】できるまでやる
【39】自分と周囲の人を尊重し励ます
【40】いまこの瞬間に集中する

第八章 　RE：WAY　じぶんの物語を書き直す
【41】モチベーションを引き出す技術
【42】モチベーションを引き出す人の特長
【43】PAC交流　三つの人格の使い方で人生は変わる
【44】基本的な交流
【45】三つの心
【46】親の心から ＜具体的、プロセス重視＞
【47】大人の心から ＜目的志向、聴き上手、大局を観る＞
【48】こどもの心から ＜ユーモア＞
【49】楽観的 ＜ポジティブ志向＞ は悲観論者とここが違う
【50】ライフスキル

第九章 　感情と向き合う
【51】自尊感情と責任の関係
【52】アサーティブ
【53】感情の使い方
【54】感情を認め合う技術
【55】思いを伝える方法
【56】感情と境界
【57】親密な関係を育む
【58】できるか、できないか判らないからおもしろい
【59】感情に支配されない
【60】時間を支配する

第十章 　自分を好きになる作法
【61】わたしの素顔をゴールにして
【62】アサーティブ・トレーニング
【63】サポートを受ける
【64】自分をじぶんの味方にする
【65】自分を好きになる作法

あとがき
付録　

内容は予告なしに改訂になる場合があります。