モチベーション 　とんがるモチベーションの作り方

	とんがるモチベーション　 自分を好きになる作法 最新　全面改訂版 A4 　418ページ 付録　 自分マネジメントハンドブック　 A4 　40ページ（PDF配信）
はじめに 第一章 ライフスキル 【１】邪魔をしているものを知る 　 　1 【２】ライフスキル 集約した５つのスキル　 11 【３】自己効力感 　20 【４】やりがい　 25 【５】基礎的な力 　46 【６】ライフスキルと７つのゴールデンルール　 81 【７】７つのゴールデンルール　 85 第二章 モチベーション 【１】思うように自己実現ができないのは、どうして？　 114 【２】モチベーション　 118 【３】目標達成６つのステップ　127 【４】「STEP.2 考えている段階」からSTEP.3へ進むために　130 【５】「STEP.3 達成したい！」にステップアップするために　 139 【６】「STEP.4 よし、達成するぞ！」実行の段階　 148 【７】「STEP.5 今日は達成した！」持続の段階 　156 【主な内容】モチベーションとインセンティブ／ 計画力はマイルストーンで変わる / じぶん力はマネジメントとコントロール /自律心が時間を増量する /目標達成　6つのステップ/ メリットとデメリットで心の整理/達成したいと思うレベル　STEP.3 準備の段階 ブレーキをかけるじぶんに気をつけよう/モチベーションを引き出す手順/ モチベーションの基本/ スタートでつまずいた場合/ 目標達成フォローの原則/ セルフ・マネジメントのコツ 第三章 モチベーション要因 【１】モチベーションがうまれる構造 　165 【２】知識・技術要因　 168 【３】評価・期待要因　 171 【４】セルフマネジメント(自律)要因 　176 【５】満足・不満足要因 　185 【６】エモーショナル要因1　 190 【７】共同体・他者期待・価値要因　 193 【８】適性要因 　196 第四章 感情 【１】なぜ、私は苦しいのか。　 198 【２】自分の選択、自分の責任 　202 【３】責任と感情　 213 【４】感情と境界 　219 【５】感情の使い方　 229 【６】親密な関係を育む　 233 【７】感情と時間 　244 【８】集中へのセルフマネジメント　 252 【主な内容】結果は偶然ではなく、自分が選んだ結果/ 自分の選択、自分の責任/ 自分の選択であることを知るメリット/ 自己暗示はしないほうがいい/モチベーションを引き出す技術/モチベーションを引き出す人の特長／ 親の心から ＜具体的、プロセス重視＞／ 大人の心から ＜目的志向、聴き上手、大局を観る＞／ こどもの心から ＜ユーモア＞／ 楽観的 ＜ポジティブ志向＞ は悲観論者とここが違う／自尊感情と責任の関係／感情の使い方／ 感情を認め合う技術／ 思いを伝える方法／ 感情と境界／ 親密な関係を育む／ できるか、できないか判らないからおもしろい／ 感情に支配されない／ 時間を支配する／したいことが、しなければならないことに変わっていないか／ 自分にできることをできないと決めつけていないか／ 怖くなって集中をやめていないか／ 先ばかり見て、いま起こっている変化を見逃していないか／ 自分の長所を知らずに短所にふりまわされていないか ／ 自分をコーチングするセルフ・マネジメント／ 焦点をあわせる技術／ 我慢はポジティブなスキル／ 考える技術／ ストレス・マネジメント／ウェイ（WAY）／アサーティブ・トレーニング／ サポートを受ける／ 自分をじぶんの味方にする 第五章 アサーティブ 【１】アサーティブ　 278 【２】アサーティブの仕組み　 286 【３】アサーション権 　293 【４】アサーションに関する３つのタイプ 　315 【５】スイッチチェンジ 　329 【６】モチベーションを引き出す人 　338 【７】三つの人格の使い方で人生は変わる 　349 【８】三つの心で動く 　360 第六章 じぶんぢから再生プロジェクト 【１】自立する学習 　374 【２】自立する仕事 　383 【３】自立する結婚／夫婦 　389 【４】自立する子育て 　393 【５】自立する介護 　404 【６】自立する自分 　409 おわりに 　414 付録　じぶんマネジメント・ハンドブック（PDFでの配信のみです） ▲内容は予告なしに変わる場合があります。ご了承ください。 「とんがるモチベーションの作り方 　モチベーション」この一冊でモチベーションがあがる最大の理由・・・・生きる楽しさと幸福感が身体のなかから噴射してくるからです。 ▲このページのトップに戻る

誰だって願いがある。誰だって幸せになりたいと願っている。
とんがるモチベーションにはコツがあります。
モチベーション アップ 全体図	モチベーションアップ 知識・技術要因	モチベーションアップ 評価・期待要因
モチベーションアップ セルフマネジメント要因	モチベーションアップ 満足・不満足要因	モチベーションアップ エモーショナル要因
モチベーションアップ 適性要因	モチベーションアップ 共同体・他者期待・価値要因	モチベーションアップ アサーティブ
モチベーション・テスト

ひとは、ただいるそこにいるだけで価値のある存在です。
それを確かめたくて悪戦苦闘している。

■自分を好きになれる作法、なれない作法

　自分を好きになる作法は、生活のすべてを自立の流れに向かわせることです。
自立とは経済的な条件ではありません。自分を知り、建設的な人間関係を作れることで、結果的に経済的に自立するのです。

　自立しないと経済的に困窮、破綻することもあります。その判りやすい事例がさまざまな依存症に発見できます。自立から逃げるほど依存が高じます。その原因は、万能感の錯覚です。

　自分にはできること、できないことがある。限界を知ること、認めること、それは自分の能力はこれだけのこととあきらめるのではなく、逆に能力を認めて育てていくことです。それが自立の流れです。だからこそ、能力の不足があっても、努力すれば能力アップすると考えます。同じ考えを他者にも使います。それが自他肯定の構えです。他者に能力の不足を感じても、自分がそうであるように他者も努力すれば能力アップできると考えます。だから否定することはないのです。自立の流れには現実離れした万能感がありません。

依存の流れは、この逆です。出来ないと知っていても出来ないことを認めず隠そうとします。その不安をさらに隠すために完全主義にならざるを得ません。本当の完全を追求しているわけではありません。完全に見せようとしているに過ぎません。

努力しないのに完全主義という奇妙が、実は完全でないことが発覚するのを避けようと自分の行動にストップをかけます。すべてが嘘としか思えないシステムになっているのは、あり得ない万能をあることにしているからです。なぜあり得ない物をあるとするのか、見捨てられるのが怖いからです。
本当は誰も見捨てません。すべては自分の思い込みなのです。だからノーと言えません、ノート言えば、相手にされなくなると思い込んでいるからです。

自立の流れで、自分の限界を知ることで、人との境界を知ります。それぞれの長所・短所の現実を肯定的に認めます。コミュニケーションでのイエスもノーも受け入れることができます。
白でも黒でもなく自分にできることを精一杯やろうとします。他者をコントロールできないけれど、自分のことなら自分でコントロールできると考えます。目的に合わせようと、ポジティブに自分を変えていきます。背伸びもしますが、その結果が楽しみだからです。
いまこの瞬間に没頭しますが、変わって行く自分を体験するのが楽しいからです。自分を好きになる作法です。

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