| 禁煙はカンタン。
禁煙は実はすごく簡単です。
とは、いうものの実際は、「その方法」に気がつくまでは、三度も失敗しました。
最長で２ヶ月少しまでできたのですが、うまくいきませんでした。
禁煙パイプなどタバコの代用品も使い苦労しました。禁煙パイプ使うのも、瞬間は役に立ちますが、抑圧感が高まり意識過剰になるだけで逆効果。
しかし４度目はまるで違いました。
吸いたい気持ちha、やはり襲ってきましたが、そのときです。
ふと、思いました。
そもそも、なぜやめようとしているのか。自問自答しました。
「自分がやめたいと思たのでは？だったら自分の気持ちに従ったらいいのだ」と判断しました。
それで禁煙との戦いは終わりました。
吸いたいなという気持ちが起こるとやめたい気持ちを並べて、どちらが自分の希望かと自分に聞くと「やめたい」という答えが出ました。吸いたい気持ちは焦熱、
その後も数回、吸いたい気持ちになりましたが、同じ質問をしました。
答えはいつも同じ。
苦しむことなく抑圧感もなく禁煙は簡単でした。
やめたいが吸いたくないに変わるのに３日とかかりませんでした。
一度も苦しむことなく止めることができたのです。
だって、やめたくなかったら禁煙なんて考えることもないわけで、やっぱりやめたいわけです。
悶々とするような面倒くさいことの言い出しっぺは自分なんだから、自分の気持ちをすーと通してあげようとするのは自然なことです。
失敗していた時は「吸いたい」気持ちに注目してしまい、我慢しないといけないと抑圧することに頑張りました。
抑圧するほど「吸いたい、吸いたい」が高まる。
それをねじ伏せるように抑えつける、するとますます吸いたい」「抑えろ」が激突して、苦しさだけが強まります。
ほとんどの方は、同じような経験をしているはずです。
どこが問題かというと。。。
吸いたいという欲求が起こると、いたずらに反応するだけで、禁煙が自分の選択であることを忘れて、自分の気持ちまで自分が無視しているのです。
ないものに対して、感情的な反応を過剰にすることによって、自分の行動に対して主体性をもっていることに気がつかないのです。
それを思い出せば禁煙に限らず中毒性のあることでもやめることは容易になります。
たばこはやめにくいものだという思い込みは、悪しき例の集積から生まれたデマでしかない。
重要なことは、反応するのではなく、選択することです。
この手法は、なにについても応用できると思います。
一度、やってみてください。
自分の場合はうまくいきましたが、だからといって私と比較することもありません。ただただ、自分の気持ちだけを見つめてあげてください。
「聞いてほしいよ」って言うかも知れませんね。
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